提起 体脂率相信有些人并没有过多的了解,但是体脂率对我们的健康却有着很大的影响,所以说大家一定要把自身的体脂率 控制在正常的范围内,超过正常的范围或者是低于正常的范围,其实都是属于不健康的一种状态,那么体脂率多少 比较好呢?体脂率多少比较好体脂率其实就是指人们 身体里面脂肪的重量,在人们身体总重量里面所占据的比例,又被称为了体脂百分数,体脂率的多少可以反应出人们身体里面脂肪含量的多少,体脂 指数是对于 一个人是不是肥胖进行衡量的指标,体脂率的正常范围是在十八点五至二十四之间。

  如果说一个人的体脂指数小于十八点五的话,说明是属于低体重的现象, 有可能会患有 营养不良,如果说体指指数大于二十四的话,在二十八之间的情况,是属于超重的现象,如果体脂指数超过了二十八的话,就可以被视为肥胖了。

   体脂指数的计算其实是有一个公式的,用自身的体重除身高的平方,体重的单位用千克进行计算,身高的单位则是米。

  个人建议根据自身的情况,在平时生活中可以选择适合自己的运动进行身体的锻炼,还要注意适当的多喝些水,以此增加身体的体质,也可以提高身体的免疫力与抵抗力。

  男性的体脂率控制在15%至18, 女性的体脂率控制在25%至28%比较好,偏低的话属于瘦弱型,有可能会出现营养不良,免疫力下降或者是内分泌失调等,而对于体脂率比较高的人群来讲,有可能会引起高血压,肥胖,脂肪肝,糖尿病与脑血管等疾病,女性比较肥胖的话,还有可能会造成月经不调。

  体脂率多少比较好呢?一个人的体脂率是不是处在正常的范围内,对于一个人的身体健康有着非常大的影响,过低或者是过高都是非常不好的,不过男性与女性的体脂率正常值是不一样的,在以上有相关内容的介绍,希望能帮到大家。

  
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